تخلص من الإدمان – سلمى حمدو

حتى لا يدمن الشخص الشيء الذي كان يستعبده، من اللازم أن يطابق ثلاث قواعد. المدمن يقال إنه يضيع مجهوده على شيء لا يرغبه بالفعل، ولكن شيء يقنع نفسه إنه لا يستطيع أن يعيش من غيره. أول قاعدة حتى يسيطر الشخص على الإدمان هو: أحب ما أنت مدمن عليه. عندما نفكر في الذي ندمنه طول الوقت، ونفكر خاصة في ما الذي نكرهه في الإدمان، فهذا يجذبنا إلى الشيء أكثر، ولكن عندما نوقف محاربته والتركيز على سلبياته وضرره ونبدأ أن نفكر في حياتنا بدون الشيء والفوائد التي تأتي معه، فيمكننا أن نسيطر على رغبتنا فيما ندمنه.

تاني قاعدة كتبها دير هي: التخلص من الشعور بالذنب والندم نحو الإدمان. من اللازم أن يتخلص الشخص من التفكير السلبي و يبدأ في التركيز في الايجابيات، فمن الممكن أن يبتعد الشخص عن الإقتناع بالذنب وسيساعدك في النهاية على المضي قدمًا عندما لم تعد مذنبًا. بدلاً من استخدام وقتك وطاقتك في التفكير في ذنبك ، يجب عليك استخدام وقتك في التفكير في الخطوات التي ستتخذها لتجاوز إدمانك. 

وأخيراً، من كلام الكاتب، تكلمت سلمى عن اخر قاعدة. إسأل نفسك: لماذا أنا مدمن؟ هذه الخطوة التطبيقية حتى يقضي الشخص على ادمانه. عندما تسأل نفسك هذا السؤال، فمن الممكن أن تفهم لماذا أنت مدمن ، وبالتالي تقرر ما يمكنك استبداله به. من المهم أن تستبدل الشيء الذي تدمنه بشئ أخر ليس له ضرر على جسدك أو عقلك، و شئ يرضيك ويجعلك تشعر بنفس إحساس الرضا والسعادة.